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• 品號：3527416
• 100%天然羊毛柔軟觸感
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Misslyn腮紅刷採用嚴選高級羊毛，天然材質更能緊密抓附粉體，能讓妝容更均勻細緻。特殊的圓弧立體剪裁設計，能精準在臉上創造一抹漂亮紅暈，與臉頰線條更緊密貼合，增加面部輪廓立體感，呈現彷若天生的自然紅暈。

使用方法：刷子沾取適量腮紅，均勻塗抹於雙頰即可。

保養方法：刷具建議每兩個星期需清洗一次，可使用刷具專用清潔液或使用中性清潔劑加水稀釋，將刷毛浸入清潔液中(約毛刷的2/3高度即可)，輕輕抖動使粉體融出，再以清水沖洗，以毛巾壓乾水分後，放置陰涼處自然風乾即可。

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內容來自YAHOO新聞

從未公開！跑步女孩的翹臀對策

【華人健康網陳儀蓓／企劃報導】大家都在瘋路跑，不時就聽到朋友報名1個月後的10公里路跑，甚至是全馬（全程馬拉松42.195公里），極其羨慕好想參加呀！！但是連跑一圈操場都有困難的狀況下，那又該怎麼辦呢？在跑步前該做些什麼準備呢？

帥哥李哲宇塑身教練與模特兒張楚珊教大家做「跑前-臀肌力訓練」運動！（攝影／江旻駿）

李哲宇教練表示：在運動前進行簡單的核心肌力訓練，可以有效解決跑步無力或是氣喘吁吁地狀況。跑步是全身性的運動，不僅需靠下肢的肌力前進，以及上半身核心肌群支撐穩定身體的軀幹平衡，來帶動身體前進，達到運動健康的效果！「跑前-臀肌力訓練」透過簡單運動讓核心肌肉變得更加強健，可以享受輕鬆跑步的樂趣！

【跑前-臀肌力訓練】運動步驟：

第一步：將單腿抬起離開地面，腿往上抬起，讓臀部肌肉收縮。

分解：俯身呈跪姿跪下，手掌貼於地面，以手掌及膝蓋支橕身體；將單腿抬起離開地面。

第二步：將腿抬至最高點停留一段時間，讓臀部肌肉完全收縮，然後換邊重覆動作。

分解：用臀部和大腿力量帶動膝蓋彎曲往上抬高，小腿向上呈90度垂直。

每次做15下，做4組，休息時間為40秒鐘。

【塑身小秘訣】：

「跑前-臀肌力訓練」這個動作主要訓練到我們臀部肌肉群，跑步主要是用下半身的肌肉來進行，可加強上下半身的肌力和軀幹（核心肌群）的穩定性，對於跑步會有顯著的幫助。做的過程當中要保持正常呼吸不要憋氣，防止腰椎壓迫。跑步主要是用下半身的肌肉，除了大腿及小腿外，臀肌尤其扮演重要角色，臀肌是讓身體能夠往前推進的關鍵肌肉，因此臀肌越有力，跑步更輕鬆。

「跑前-臀肌力訓練」小提醒。（插畫設計／羅德育）

感謝塑身教練李哲宇與模特兒張楚珊示範。

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※更多精彩報導，詳見《華人健康網》。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/從未公開-跑步女孩的翹臀對策-043405920.html

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